Тропско Смути со Манго
Состојки:
- 150 мл лесно кокосово млеко
- 100 г манго
- 20 г чиа семе
- 30 г протеински прав (ванила)
- 10 г рендан кокос
Начин на подготовка:
- Сите состојки ставете ги во блендер.
- Блендирајте додека не добиете кремаста текстура.
- Истурете во чаша и сервирајте го смутито ладно.
Прилагодување за мускулна маса:
- Додадете уште 10 г протеински прав за дополнителен протеински внес.
Најчесто поставувани прашања:
- Може ли да заменам или додам други состојки?
Може да додадете ананас за поинтензивен тропски вкус.
Нутритивни Вредности (по оригинален рецепт):
Макронутриенти:
- Калории: 290 kcal
- Протеини: 25 г
- Јаглехидрати: 25 г
- Влакна: 8 г
- Масти: 12 г
Микронутриенти:
- Витамин А: 150 µg
- Витамин Ц: 60 мг
- Калциум: 200 мг
- Железо: 1,5 мг
- Магнезиум: 70 мг
- Калиум: 450 мг
Нутритивни Вредности (со прилагодување за мускулна маса):
Макронутриенти:
- Калории: 320 kcal
- Протеини: 35 г
- Јаглехидрати: 25 г
- Влакна: 8 г
- Масти: 12 г
