0% Поминато
0/0 Steps
  1. Старт

    ВАЖНО: Како да активираш МЕСЕЦ 3 во твојата програма?
  2. 1. Започни тука: Како се користи InstaFIT програмата
  3. 2. ВОЈНИЧКА ЗАКЛЕТВА
  4. 3. ЗАКОН ЗА СЛУЖБА ВО АРМИЈАТА
  5. 4. МИСИЈА НА АРМИЈАТА
  6. 5. ВИДЕО ПОЗДРАВ ОД АНА
  7. 6. ФБ Група - ИСПРАТИ БАРАЊЕ ЗА ЧЛЕНСТВО
  8. 7. Патувај до ЗАНЗИБАР- ПРИКАЧИ СЛИКИ И ВИДЕО
  9. 8. Неделна Шопинг Листа за InstaFIT (Месец 1 и 2)
  10. 9. ПРАШАЊА и ОДГОВОРИ
  11. 10. Видео поздрав за НЕДЕЛА 3
  12. 11. ФИНАНСИСКИ ПРИРАЧНИК ЗА ПОЧЕТНИЦИ
  13. Месец 1
    Ден 1: FRESH START
    2 Теми
  14. Ден 2: FALL in LOVE with PEACH ARMY
    2 Теми
  15. Ден 3: Pumpkin Spice SQUAD
    2 Теми
  16. Ден 4: Team SWEATER Weather
    2 Теми
  17. Ден 5: FIT- TOBER FEST
    2 Теми
  18. Ден 6: Spicing it UP
    2 Теми
  19. Ден 7: BE- Leaf in YOURSELF
    2 Теми
  20. Месец 2
    Ден 1: FREEZE START
    2 Теми
  21. Ден 2: HOT CHOCOLATE & CHILL
    2 Теми
  22. Ден 3: SNOW MUCH FUN
    2 Теми
  23. Ден 4: VANILA ICE
    2 Теми
  24. Ден 5: MOVE-MBER
    2 Теми
  25. Ден 6: BABY GOT CAKE
    2 Теми
  26. Ден 7: WIN-ter TEAM
    2 Теми
  27. Бонуси
    1. ГОСПОДИН ШЕЌЕР ДЕЛ I
  28. 2. КАКО ДА СЕ ОДВИКНАМ ОД НЕГО
  29. 3. ШТО ДА ЈАДАМ НАДВОР ОД ДОМА
  30. 4. ДОМАШНИ РАСТИТЕЛНИ МЛЕКА
  31. 5. СОЛЕНИ НАМАЗИ И ДОДАТОЦИ
  32. 6. СЛАТКИ НАМАЗИ И ДОДАТОЦИ
  33. 7. Рецепти за замена во месец 1
  34. 8. ЗДРАВИ ДЕСЕРТИ
  35. 9. СЕЗОНСКИ ТОПЛИ НАПИТОЦИ
  36. 10. ТОПЛИ ЧОРБИ И СУПИ
Материјал 37, Тема 1
Во тек

ВОВЕД

февруари 21, 2024

Ако си личност која што не сака да крева тегови, а притоа и ти смета таа гужва од испотени странци во теретана 🙂 , тогаш претпоставувам мислиш дека вежбите за раце и горниот дел од телото ти се на некој начин ограничени.

Можеби и не си далеку од вистината. 

Да се смисли и напише добар, ефикасен, а притоа забавен тренинг за горниот дел од телото за дома е уметност.

Во зависност од твојата спремност, за денешниот тренинг ти се потребни само две мали полни шишиња со вода во замена за тегови (доколку користиш и имаш рачни тегчиња од две или три кг дома секако можеш да ги искористиш за овој тренинг) или ако пак долго време немаш тренирано нема да ти биде потребно ништо, само добра енергија и почнуваме на 3… 2…. 1!