0% Поминато
0/0 Steps
  1. Старт

    ВОНРЕДНО МЕНИ ЗА ПОНЕДЕЛНИК
  2. 1. Започни тука: Како се користи MamaFIT програмата
  3. 2. МАМА поздрав!
  4. 3. КОЈА Е МАРИЈА
  5. 4. ШТО Е ДИЈАСТАЗА
  6. 5. ВИДЕО ПОЗДРАВ ОД АНА
  7. 6. MamaFIT ФБ Група - ИСПРАТИ БАРАЊЕ ЗА ЧЛЕНСТВО
  8. 7. ОСВОЈ ПАРИЧНА НАГРАДА - ПРИКАЧИ СЛИКИ И ВИДЕО ОД РЕЗУЛТАТИТЕ ТУКА →
  9. 7. ПРАВИЛА НА ПРОГРАМАТА
  10. 8. Неделна Шопинг Листа за MamaFIT
  11. 9. ШТО МАМА СМЕЕ, А ШТО НЕ
  12. 10. Најчести прашања и одговори
  13. Месец 1
    Ден 1: Shake it UP MAMA
    2 Теми
  14. Ден 2: STRONGER than my EXCUSES
    2 Теми
  15. Ден 3: Cuddles and Snuggles (REST DAY)
    2 Теми
  16. Ден 4: BALANCE is the key
    2 Теми
  17. Ден 5: MAMA’s STRENGTH
    2 Теми
  18. Ден 6: Fire UP mama
    2 Теми
  19. Ден 7: In TOUCH with my BODY
    2 Теми
  20. Месец 2
    Ден 1: Mama Need's Some Fresh Start
    2 Теми
  21. Ден 2: The Stronger the Better
    2 Теми
  22. Ден 3: Mama Deserves Some Rest
    2 Теми
  23. Ден 4: Bootylicious Mama
    2 Теми
  24. Ден 5: Team Mama Can Do Anything
    2 Теми
  25. Ден 6: Push Your Limits
    2 Теми
  26. Ден 7: Pure Joy and Happiness
    2 Теми
  27. МЕСЕЦ 3
    Ден 1: Month of happiness
    2 Теми
  28. Ден 2: Sugar spice and everything nice
    2 Теми
  29. Ден 3: Coffee and chocolate
    2 Теми
  30. Ден 4: Wish and achieve
    2 Теми
  31. Ден 5: Leave a little sparkle
    2 Теми
  32. Ден 6: Blazing fire
    2 Теми
  33. Ден 7: Finish what you started
    2 Теми
  34. Бонуси
    1. ДОМАШНИ РАСТИТЕЛНИ МЛЕКА
  35. 2. СОЛЕНИ НАМАЗИ И ДОДАТОЦИ
  36. 3. СЛАТКИ НАМАЗИ И ДОДАТОЦИ
  37. 4. КАФЕ- КОЛКУ КАФЕ Е ПРЕМНОГУ КАФЕ?
  38. 5. МЕШУНКИ, ЖИТАРКИ И ДОЕЊЕ
  39. 6. ДАЛИ МАМА СМЕЕ ДА СЕ ОПУШТИ СО АЛКОХОЛ?
  40. 7. Рецепти за замена
  41. 8. ЗДРАВИ ДЕСЕРТИ
  42. 9. ОПАЃАЊЕ НА КОСА ПРИ ДОЕЊЕ
  43. 10. Рецепти за замена во МЕСЕЦ 3
Материјал 44, Тема 1
Во тек

ВОВЕД

ноември 29, 2023

Ако си личност која што не сака да крева тегови, а притоа и ти смета таа гужва од испотени странци во теретана 🙂 , тогаш претпоставувам мислиш дека вежбите за раце и горниот дел од телото ти се на некој начин ограничени.

Можеби и не си далеку од вистината. 

Да се смисли и напише добар, ефикасен, а притоа забавен тренинг за горниот дел од телото за дома е уметност.

Во зависност од твојата спремност, за денешниот тренинг ти се потребни само две мали полни шишиња со вода во замена за тегови (доколку користиш и имаш рачни тегчиња од две или три кг дома секако можеш да ги искористиш за овој тренинг) или ако пак долго време немаш тренирано нема да ти биде потребно ништо, само добра енергија и почнуваме на 3… 2…. 1!