ТРЕНИНГ

Leg Extension SUPERSET with Goblet squat with Dumbbell

– Серии 4/4
– Повторувања 15 12 10 8/ 15 12 10 8
– Одмор помеѓу серии 0-30sec
– Одмор до следна вежба 30-90sec

Squat Rack Barbell Squat

– Серии 4
– Повторувања 15 12 10 8
– Одмор помеѓу серии 0-30sec
– Одмор до следна вежба 30-90sec

High and Wide Leg Press

– Серии 4
– Повторувања 15 12 10 8
– Одмор помеѓу серии 0-30sec
– Одмор до следна вежба 30-90sec

Bulgarian Split Squats Glute Focused

– Серии 3
– Повторувања 12,10,8
– Одмор помеѓу серии 0-30sec
– Одмор до следна вежба 30-90sec

Barbell Hip Thrusts

– Серии 4
– Повторувања 15 12 10 8
– Одмор помеѓу серии 0-30sec
– Одмор до следна вежба 30-90sec

Leg Curl SUPERSET with Walking Dumbell Lunges

– Серии 4/4
– Повторувања 15 12 10 8 / 15 12 10 8
– Одмор помеѓу серии 0-30sec
– Одмор до следна вежба 30-90sec