ТРЕНИНГ
Straight Bar Pulldown
– Серии 4
– Повторувања 15 12 10 8
– Одмор помеѓу серии 0-30sec
– Одмор до следна вежба 30-90sec
Bent Over Barbell Row
– Серии 4
– Повторувања 15 12 10 8
– Одмор помеѓу серии 0-30sec
– Одмор до следна вежба 30-90sec
Lat pull down with D-Handle
– Серии 4
– Повторувања 15 12 10 10
– Одмор помеѓу серии 0-30sec
– Одмор до следна вежба 30-90sec
Cable T-Bar Row
– Серии 4
– Повторувања 15 12 10 8
– Одмор помеѓу серии 0-30sec
– Одмор до следна вежба 30-90sec
Rope Face Pulls
– Серии 4
– Повторувања 15 15 15 15
– Одмор помеѓу серии 0-30sec
– Одмор до следна вежба 30-90sec
EZ-bar Preacher Curl
– Серии 4
– Повторувања 15 12 10 10
– Одмор помеѓу серии 0-30sec
– Одмор до следна вежба 30-90sec
Cable biceps curl with rope
– Серии 4
– Повторувања 15 12 10 DROP SET
– Одмор помеѓу серии 0-30sec
– Одмор до следна вежба 30-90sec
Cardio Treadmill Incline
-30 – 40 мин.