Материјал 1,
Тема 1
Во тек
ХРАНА
Појадок: ТУТИ СМУТИ
Состојки
- 3 лажици овес
- 200 мл нискомасно кравјо или растително млеко
- 1 банана
- 1 лажица чиа семе
- 1 мала лажичка мед доколку си голем љубител на благите појадоци
- сезонско овошје по избор: јагоди боровинки, праска или диња
Инструкции
- Сите состојки се блендираат и за неполни 5 минути имаш здрав, вкусен и балансиран појадок. За мене засекогаш омилено смути е во комбинација со јагоди, но не е на одмет да се пробаат и нови вкусови во кои можеби ќе се заљубиш.
Ужина: Протеинско пудингче со замрзнати малини
Ручек: ПАЛАЧИНКИ ОД БРОКУЛА
Состојки
- 1 цвет брокула околу 100гр, обарена и исцедена
- 1 мал кромид ситно сечкан
- малку луто пиперче ситно сечкано по желба
- 1 јајце
- 2-3 лажици овес
- сол бибер, мелен лук или други зачини по желба освен вегета
- 1 лажица маслиново масло
- 1 лажица урда од страна
- домат салата со магдонос и кромид
Инструкции
- Сите состојки се блендираат заедно и се пржат на претходно заграна тава со малку премачкано со четка масло палачинките од брокула. Во комбинација со голема свежа салата од домат, краставица, пиперка и црвен кромид. На здравје ручек!
Вечера: ГРЧКА КОМПИР САЛАТА
Состојки
- 250 гр компир варен или печен
- 1 краставица
- 1 лажица грчки јогурт
- копар сол, бибер, масло
Инструкции
- Компирите се варат или печат, мене ми е повкусно кога се печени, внимавај на точна грамажа, ако ги вариш се мијат со ладна вода и се истураат во сад за салата, се додава грчкиот јогурт, краставицата, копар и се меша. На здравје!