ХРАНА

Измешај ги јајцето со урдата или сирењето и на хартија за печење стави ги врз двете лепчиња да се испечат во рерна. Можеш да комбинираш со чаша нискомаслен јогурт или грчки јогурт, или пак со домат и рукола. Доколку немаш време, можеш истите состојки да си ги направиш класичен омлет со урда.

Измешај го засладувачот со грчкиот јогурт или само нароси одозгора. Брза, протеинска и освежителна ужинка.

Исецкај го пилешкото или тофу/сејтан на коцки , и стави ги во маринадата да отстојат. За тоа време, исецкај ги морковот и пиперката на ленти или сеедно, според тоа колку време имаш на располагање, брокулата искини ја на гранчиња и стави го зеленчукот во тава на малку маслиново масло да омекне. Штом почне да омекнува додај го и пилешкото/тофуто/сејтанот кое претходно убаво го измасира во маринадата, а најдобро би било да го покриеш со капак на тивка температура да се подинста , а така и нема да му избегаат многу од нутритивните вредности на твојот денешен кинески оброк. Комбинирај со зелена салата по желба (марула, зелка, ајсберг)

Во тенџере најпрво стави ја да зоврие коцката супа па додај го просото. Нека врие неколку минути па додај го и карфиолот претходно исецкан на парчиња. После 5 минути додај го и исецканиот морков и остави да врие на оган некои 10тина минути односно додека не омекнат и сварат просото, карфиолот и морковот. Тргни го тенџерето од оган, а на страна измати ги јајцето, лимоновиот сок, грчкиот јогурт и морското оревче па додај ги во супата и мешај континуирано додека не се соедини со супата. Додај сол и црн бибер на крај по желба, а и магдонос.